วิธีรับมือกับการอาการ Jet Lag

การเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศนั้นเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นโดยเฉพาะถ้าได้ไปในโซนยุโรปหรืออเมริกา เพราะได้เจอกับบรรยากาศใหม่ ๆสถานที่ใหม่ ๆสภาพอากาศใหม่ ๆและผู้คนที่อยู่ในประเทศ ซึ่งเมื่อต้องเดินทางไปยังสถานที่ไกล ๆเช่นโซนยุโรปหรืออเมริกา การนั่งเครื่องบินเป็นระยะเวลานาน ๆจึงทำให้เกิดอาการเจ็ท แล็ค ได้ ซึ่งอาการเจ็ท แล็คคืออะไร อาการเจ็ท แล็คคืออาการที่ปรับตัวไม่ทันกับโซนเวลาใหม่ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ซึ่งวิธีป้องกันและรับมือก็มีดังนี้

ออกกำลังกายและพยายามปรับตัวให้เข้ากับโซนเวลาใหม่

            วิธีที่ดีและได้ผลเสมอก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและขับสารเอนโดรฟินสารแห่งความสุขออกมา เมื่อร่างกายแข็งแรงก็สามารถจะรับมือและสามารถช่วยปรับตัวได้ การปรับตัวให้เช้ากับโซนเวลาหากเรารู้ว่าจุดหมายที่เราจะไปมีโซนเวลาประมาณไหน ก็ให้ลองปรับเปลี่ยนตารางการใช้ชีวิตก่อนเดินทางสักสองหรือสามวัน ค่อย ๆปรับตัวพยายามอย่าเครียด

วิธีรับมือกับการอาการ Jet Lag

ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขึ้นเครื่องและยืดเส้นยืดสายบ้าง

การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขึ้นเครื่องอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน และนอกจากจะงดการดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ควรดื่มน้ำให้มาก ๆเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและยังช่วยลดความกดดันของอากาศอีกด้วย เมื่ออยู่บนเครื่องบินนาน ๆไม่ควรนั่งหรือนอนเฉย ๆควรขยับร่างกาย ยืดเส้นยืดสายเพื่อให้มีความกระปรี้กระเปร่า และป้องกันอาการล้า

 

สูดอากาศบริสุทธิ์เมื่อถึงจุดหมายปลายทาง

            หลังจากที่ลงเครื่อง หากเกิดอาการ เจ็ท แล็ค การสูดอากาศบริสุทธิ์ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เพราะจะช่วยให้เกิดอาการตื่นตัว และค่อย ๆปรับตัวกับโซนเวลาใหม่